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快節奏的生活和一些壞習慣確實對我們的記憶力有不良影響。所以在呼吸之後，提醒您注意以下的幾個方面。美國黑金

1.做好壓力管理：總是在截止日期前處理好這件事或那件事，否則在工作中被說服會損害你的注意力和回憶能力。從長遠來看，焦慮會損害記憶。深呼吸、冥想、瑜伽、理解生活的意義，或者乾脆換工作而不影響經濟都是值得考慮的選擇。美國黑金

2.確保充足的睡眠：睡眠可以緩解大腦壓力，並將短期記憶概括為長期記憶，因此它可以改善我們的記憶。失眠是記憶力的殺手。許多治療失眠的藥物對記憶有副作用。因此，最好的辦法是養成良好的睡眠習慣，而不是吃藥。即使你吃藥，你也應該儘快回到不吃藥的正常軌道。美國黑金

3.戒煙：這是一句老話，但說起來容易做起來難，特別是許多人依靠香煙來產生所謂的靈感。然而，香煙不僅會破壞當前的記憶。研究表明，每天抽兩包煙的中年人在老年時患癡呆症的可能性是老年人的兩倍。美國黑金副作用

4.適度飲酒：酒精會妨礙短期記憶。經過一夜的宿醉後，你會發現你記不起昨晚在晚餐上說了什麼，做了什麼。另一個與酒精有關的是“器質性遺忘綜合症Korsakoff”s syndrome。長期缺乏B12，再加上酒精的影響，會導致突然嚴重的記憶喪失。美國黑金可以每天吃嗎

5.保護你的頭：記住拳擊冠軍阿裏。他遭受阿爾茲海默症和奧運的痛苦。火炬顫抖著。你應該知道，拳擊只有在有效地擊中眉骨上方時才能得分。因此，在國外，無論是騎自行車、滑雪還是滑冰，戴頭盔都很常見。此外，交通事故已成為腦損傷的最大原因，因此拳擊時必須系好安全帶。美國黑金